¿Qué es el tabaquismo?

El tabaquismo es una adicción al tabaco causada por la nicotina, una sustancia psicoactiva que genera dependencia. Fumar es una de las principales causas de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades respiratorias.

Riesgos del tabaquismo

• Cáncer de pulmón
• Enfermedades cardiovasculares
• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• Cáncer de boca, garganta y esófago
• Riesgo aumentado de infecciones respiratorias
• Problemas de fertilidad y complicaciones en el embarazo

Consejos para dejar de fumar

• Identifique las razones por las que desea dejar de fumar y escríbalas. Esto puede ayudar a motivarse y mantenerse enfocado.
• Busque apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo para fumadores. Compartir su experiencia y recibir apoyo puede ser crucial.
• Considere el uso de terapias de reemplazo de nicotina, como chicles, parches o inhaladores, que pueden reducir los síntomas de abstinencia.
• Evite situaciones que le inciten a fumar, como estar con otros fumadores o en lugares donde solía fumar.
• Manténgase activo y ocupado. El ejercicio y otras actividades pueden distraerlo del deseo de fumar y mejorar su estado de ánimo.
• Practique técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga o la meditación, para manejar el estrés sin recurrir al tabaco.
• Recuerde que dejar de fumar es un proceso. Si tiene una recaída, no se desanime. Analice qué desencadenó la recaída y vuelva a intentarlo.

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar tiene numerosos beneficios para la salud. A corto plazo, se mejora la circulación, se normaliza la presión arterial y se recuperan los sentidos del olfato y del gusto. A largo plazo, se reduce significativamente el riesgo de enfermedades graves como el cáncer y las enfermedades cardíacas.